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【早安健康／余宗翰報導】有些人大便順暢沒什麼臭味，有些人的大便則奇臭無比，異常的味道不禁讓人懷疑是不是身體出了什麼狀況。事實上，大便的臭味確實是檢視身體健康的參考指標之一。  現代人工作忙碌，不僅容易有壓力，影響身體健康，忙碌的生活步調也讓人疏於檢視自己的飲食習慣，尤其外食族容易出現偏食、飲食過油、重口味等現象。這個時候，「腸胃工廠」出產的糞便就反映著大家飲食習慣與健康狀況的重要訊息。  吃太多蛋白質與辛香料，便便容易臭  食物在腸道內分解後會有不同的味道，因而決定了排出糞便的氣味。網路人氣營養師蕭瑋霖在《營養師杯蓋》IG上跟網友分享導致濃烈大便臭味的4個因素：   營養師杯蓋也列舉4種容易產生臭便的典型食品：蒜泥叉燒麵、牛排、韭菜煎餃、炸物。這些蛋白質含量高、油脂多，或含有大量辛香料的食品都容易使人大便變臭。  其實糞便氣味本來就不太好聞，所謂的「臭」是指相較於平常的大便特別難聞，這時就要注意最近的飲食習慣是否不太健康。另外，除了味道，大便的型態、顏色也能透露一些警訊。   沖水前可別忘了回頭看一眼！下一頁教你從便便就能簡單觀察健康狀況的秘訣  由便秘到腹瀉，大便有7種型態讓你自我檢測  大腸疾病會影響糞便的型態。從最硬、最難排出的羊糞狀，到最極端的水狀糞便，大便的型態一般分成7類。大家可藉由大便的型態來判斷自己道健康狀態：  根據「聯新國際醫療壢新醫院」專文，大便的7種型態分為：   大便的顏色顯示消化系統的健康狀況  一般來說，正常的大便顏色是黃褐色的，如果出現其他顏色的大便可能是消化系統出了一些問題，比如：   想擁有健康的腸道，請多吃這3種食物！下一頁繼續看吃什麼對腸胃健康好  想擁有健康的腸道，請多吃這3種食物  腸道內的菌叢是決定腸道健康的關鍵，腸內好菌越多，對腸道健康越有利。基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘醫師指出，腸道好菌的多寡取決於我們吃的食物。若平時常吃高油脂、高糖食物，會使體內壞菌增加  另外，現代人幾乎不可免的加工食品也是大忌。錢醫師表示，加工食品含有較多的添加物，或在烹煮的過程中會產生一些有毒物質，都會傷害身體健康；再加上，加工食品通常含有較多的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會使肝臟分泌較多的膽酸，而膽酸在腸道中會形成次級膽酸，會破壞腸道黏膜或使之產生變異，增加罹癌機率。  如果要增進腸道健康，平日攝食必須營養、均衡，才會使體內的好菌增加。錢政弘醫師特別推荐3種有益腸道健康的食品   運動習慣也很重要  運動是許多疾病的良藥。錢政弘醫師指出，良好的運動習慣也能使腸道菌叢更豐富、好菌更多，有益腸道健康。所以除了良好的飲食，多多運動也是保持腸道健康的重點之一。   參考資料:  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞以為喝果汁不會痛風 男子大餐後慘了易胖又關節痛 小心「年輕化肌少症」秋天孩易染黴漿菌 小心2大致命症狀顱內「不定時炸彈」爆 她暈厥險死乾洗手殺死流感？ 最有效方式是…今日最夯新聞流量前3名快看！10月交通新制 別被罰了首度出面淚崩：台鐵惡意欺騙郭撂重話：國民黨別再勾勾纏今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

生活中心／綜合報導許多民眾上了一天的班，回到舒適的床上休息，壓力一釋放，幾乎呈現「無意識」狀態，即便掉下床都渾然不知！一名人妻就分享老公超狂睡姿，傻眼直呼「我找不到比我老公睡姿還差的」。▲人妻一進房看到老公睡姿傻眼。（圖／翻攝自爆廢公社）原PO在臉書「爆廢公社」分享一張老公睡姿的照片，詢問網友「有沒有人跟我一樣睡覺不知要怎麼睡的」只見照片中，原PO老公整個人已經倒立、一半身體都在外頭，仍睡得相當香甜，完全沒有醒來。而原PO見到這誇張睡姿，也立刻拍下給老公看，「找不到比你睡姿還差的」，沒想到對方竟並不這麼認為，還說「不信每個人睡姿都這麼好」，因此原PO也放上網要大家評評理，「大家想法呢？」▲人妻好奇詢問，有人另一伴也這樣嗎？（圖／翻攝自爆廢公社）照片曝光後，網友紛紛表示「這睡姿太誇張了啦」、「這是我看過睡姿最差的了」、「這個高難度」、「怎麼有辦法睡成這樣」、「這樣睡有比較舒服嗎」、「到底是多累，怎麼可以睡成這樣」、「他起來不會頭暈嗎？」、「這應該常常落枕」。▲網友在底下留言，兒子睡姿也很奇特。（圖／翻攝自爆廢公社）▲網友在底下留言，原本好好睡在沙發，結果變這樣。（圖／翻攝自爆廢公社）▲網友在底下留言，另一伴也睡到翻下床。（圖／翻攝自爆廢公社）此外也有其他網友貼出，家人的奇怪睡姿，「妳不孤單」、「我兒子的也很誇張」、「我老公跟妳一樣」、「本來是坐在沙發睡睡成這樣」。更多三立新聞網報導張鈞甯回應打臉邱澤？友人爆料「不認愛阻因」有苦衷邊喝珍奶邊壞壞！把「它誤認珍珠」…女痛到飆淚：以為斷了妹子車一倒！裙被扯下「夢幻小褲褲」走光 他兩難：該幫？路上驚見情侶「放閃終極進化版」取暖 單身狗差點被閃瞎

大陸國慶十一前夕，香港特首林鄭月娥，今天(26日)晚上在灣仔區的伊莉莎白體育館，舉行第一場「社區對話」，香港警方嚴陣以待。民陣申請在週二國慶日當天，於港島發起集會遊行，不過認為警方給予「不反對通知書」的機會不大，倒是28日本週六的港島集會遊行，警方已經同意。香港特首林鄭月娥率領4名局長，在灣仔區的伊莉莎白體育館，與民眾展開首場對話，希望以「和理傾」的方式，平息反送中抗爭。香港特首林鄭月娥：「今日是首場的對話，希望日後的對話，可以在各區進行，讓市民更加方便，能夠參與這樣的對話。」儘管警方表示，為了不影響對話氣氛，不會一開始就派高度設防，但其實下午就有警察，將大量鎮暴裝備搬進體育館，附近中小學為了學生安全，統統提早下課。家長：「讓他們早點安全離開，所有家長都覺得安心一點，你不會知道他們會做出什麼來，為了所有學生安全，學校都應該這樣安排，都會擔心，一來就算不是擔心，那些人會搞到很嚴重，也擔心交通會受阻。」附近的醫院診所，陸續提早關門，許多店家也表示，會看情況，有可能提早打烊。附近店家：「要生活沒辦法，因為需要交租啊，我希望和平，這是我個人信念，大局我們都管不了，附近學校都是12點多就沒人了，對我們生意影響很大，不需要做到那麼擾民，如果真的是對話，不需要那麼多警察在洗太平地(掃蕩)。」儘管林鄭月娥提早宣布要與市民進行對話，警民衝突依舊未停，對於港府和港警，示威者嚴重缺乏信任。示威民眾：「我認為暴力是雙向的，現在警方越來越粗暴，我們也必須保衛自己，所以我們裝備上，武器上也都會提升才能保護自己，如果警察一開始，沒有這樣粗暴地對我們，我們也不會升級到要全副武裝。」民陣計畫10月1日的大陸國慶，在港島發起集會遊行，但他們也很清楚，獲得警方許可的機會不大。民陣召集人岑子杰：「我們對於獲得不反對通知書，並不寄予很大的希望，當沒有不反對通知書時，主辦單位不能夠設置任何資訊，最後令出來的市民，無論是參與我們示威的人或其他人，都沒辦法知道怎樣可以安全地，去一些他們要去的地方，這樣很不理想。」港府的國慶酒會，沒有邀請民主派議員參加，十一前夕，香港警方嚴陣以待，佈署3000警力，還有可能需要連續36小時值勤，儘管大陸盛大慶祝建國70週年，但國慶當天，只怕全球目光，還是都聚焦在香港身上。更多 TVBS 報導香港首場社區對話 警運鎮暴裝備到場 投書紐約時報 林鄭月娥：香港仍有未來 會見區議員 林鄭月娥：2年任期繼續走下去 因應反送中不滿 林鄭月娥下週與市民對話

（中央社日內瓦22日綜合外電報導）拉沃盃男子網球賽今天來到賽事最後一天，德國好手茲韋列夫以6比4、3比6、10比4擊退加拿大選手羅尼奇，幫助歐洲隊（Team Europe）逆轉擊敗世界隊（Team World）完成3連霸。第3屆拉沃盃（Laver Cup）網賽進入第3天賽事，西班牙名將納達爾（Rafael Nadal）因為手腕受傷，無法和瑞士天王費德瑞（Roger Federer）合體雙打，費德瑞改跟希臘新星西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）搭檔，但輸給了世界隊的美國雙打組合。之後美國好手佛里茲（Taylor Fritz）又以7比5、6比7（3/7）、10比5擊敗奧地利選手提姆（Dominic Thiem），這讓世界隊的團隊積分來到11分，高於歐洲隊的7分，世界隊看似勝利在望。但下一戰費德瑞以6比4、7比6（7/3）直落二擊退美國對手伊斯內（John Isner）扳回一城，歐洲隊團隊積分以10比11微幅落後世界隊。最後一戰由茲韋列夫（Alexander Zverev）對上羅尼奇（Milos Raonic），保持沉穩的茲韋列夫以6比4、3比6、10比4擊敗對手，歐洲隊最終就以積分13比11逆轉險勝。眾星雲集的拉沃盃已經連續舉辦3年，歐洲隊今天獲勝也完成了3連霸壯舉。（譯者：陳彥鈞）1080923👉Palladium Outlet零碼鞋款53折起

現代人工作常久坐辦公室，又忙得沒空運動，許多老年人的病症漸漸年輕化。日前50歲的許姓工程師因爬樓梯時膝蓋疼痛而就醫，他懷疑自己罹患退化性關節炎，結果醫師診斷後表示他罹患的不是關節炎，而是原本年長者才會出現的「肌少症」。 肌少症是一種因為年紀增長而漸漸流失肌肉的病症，可能影響生活品質、造成疾病發生率增加。40歲後人的肌肉質量每年減少1%左右，70歲開始加速流失，是老年人中成見的病症，跟據CARE照護線上統計，60歲的老年人約有3成患有肌少症。不過台大醫院新竹分院骨科醫生吳俊毅表示，近年常看到40到50歲患者到醫院就診，顯示肌少症有逐漸年輕化的趨勢。 經過檢查發現，這些病人通常長時間坐在辦公室工作、沒時間運動，又常吃多鹽多油的外食，這些現代不良習慣造成肥胖、肌肉量不足的肌少症症狀。雖然關節尚未退化，卻因為肌肉太虛弱而隱隱作痛，而許先生就是一起標準的「年輕化肌少症」案例。肌少症可能會造成步伐不穩、體能差、平衡變差、力氣變小等等，做運動容易疲倦或疼痛，更無法維持現在的肌肉質量，肌肉越來越弱，造成惡性循環。而肌肉量下降後也容易引發代謝問題，相同的食量卻更容易變胖，也使得有些人雖然沒到肥胖標準，但罹患糖尿病的機率卻升高。 如果想改善肌少症就得改正不良生活習慣，包括適量運動和均衡飲食。上班族除了上班時間外應避免久坐，下班後可以到健身房參與有氧運動課程及肌力訓練，或晚上到公園慢跑也是許多人的選擇。而飲食方面盡量避免含糖飲料和零食，正餐的攝取除了要有蔬菜及蛋白質外，也要注意盡量攝取食物原形。 實習編輯／葉宣婕 更多 TVBS 報導中秋過後痛風求診增2成 含糖飲料、啤酒是主因快訊／蛋白質Naa10p抑制活性可減重 少吃高脂肪奶茶甜食當正餐吃！ 男「血糖爆表」昏迷險喪命每天喝2杯汽水！ 工程師暈倒背冒膿瘡「腐爛見骨」更多健康相關新聞以為喝果汁不會痛風 男子大餐後慘了秋天孩易染黴漿菌 小心2大致命症狀顱內「不定時炸彈」爆 她暈厥險死乾洗手殺死流感？ 最有效方式是…精神恍惚、睡不好 小心肝臟亮紅燈今日最夯新聞流量前3名快看！10月交通新制 別被罰了首度出面淚崩：台鐵惡意欺騙郭撂重話：國民黨別再勾勾纏＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

▲ 林鄭月娥。香港 / 張原紘 綜合報導香港反送中至今尚未落幕，香港特首林鄭月娥在這期間引發無數港人怒火。面對不滿的示威者，她表示願意對話，將在本週四(26日)晚上舉行會議，讓民眾發表意見，已有超過2萬人報告這場對話。林鄭將進行對話 保證自由表達意見綜合外媒報導，林鄭月娥面對不滿她執政而憤怒的示威者，表示將舉辦會議，與大眾對話。參與這次對話，不得攜帶抗議示威的任何標誌性物品出席會議，如：遮陽傘，頭盔或是防毒面具。林鄭月娥表示，保證具有不同背景、有不同政治立場的人都可以參加對話，他們可以自由表達意見，甚至表達憤怒。林鄭釋善意? 示威者不買單雖然林鄭月娥似乎釋出善意對話，不過對於示威者來說，他們並不買單，反而是拒絕了這一次的對話，因為他們認為，這可能是一個陷阱，對林鄭月娥不信任。"反送中"成回歸中國以來最嚴重的政治危機法新社分析，香港反送中運動持續至今，已成為自1997年回歸中國以來最嚴重的政治危機，幾乎每天都有遊行和抗議行動，譴責當局剝奪自由，或是要求進行民主改革。示威者幾乎每週發起常態抗議活動，並從一開始的和平示威演變成警民衝突。林鄭月娥之後提出四項行動，宣布將動議撤回《逃犯條例》修訂草案，但未回應其他四項訴求。直至9月16日，警方共拘捕1453人，超過136人遭到檢控。原始連結 更多華視新聞報導 港特首社區對話 逾2萬人搶150名額 再圍旺角警署.太子站 警3度開槍清場

新竹國泰綜合醫院營養師朱育儀表示，全身性紅斑性狼瘡（SLE）為一種全身性自體免疫疾病，病人在鼻樑及臉頰兩側有蝴蝶狀的紅斑塊而命名，好發於青春期至40歲之間的年輕女性，女性罹病率為男性的10倍。發病機制包括遺傳、環境和荷爾蒙失調，免疫調節失衡，自體免疫細胞產生抗體攻擊自身器官或組織，包括關節、皮膚、腎臟、心臟、血管和腦，嚴重則侵犯到中樞神經，甚至引發認知功能障礙；血液部分則造成貧血、白血球降低、血小板減少等，為最典型的自體免疫疾病。因長期使用類固醇導致SLE病人體脂肪異常堆積、冠狀動脈病變及動脈粥狀硬化的發生，使用免疫抑制藥物，產生虛弱、疲倦、胃腸道不適、食慾不振而造成營養不良，增加感染機會，影響疾病的治療。因此給予適切的營養照護非常重要，有助於減少合併症、改善生活品質。SLE病人的飲食原則與健康成人相同，採取均衡飲食、多樣化攝取六大類食物，依照國健署107年新版「每日飲食指南」建議，合宜的攝取三大營養素比例為蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%；適當的熱量攝取、維持健康體重範圍。且，需隨著病程發展的不同需個別化調整飲食。其他可能有助於緩解SLE症狀的生活習慣包括：戒菸和規律運動。對於SLE病人來說，定期回醫師門診追蹤、配合藥物治療，請營養師協助進行個別化營養諮詢、擬定飲食計畫是有幫助的，將能更有效地促進飲食改變，減少合併症、提升生活品質。全身性紅斑性狼瘡病人是否可以自行補充健康食品？自體免疫疾病為免疫系統失衡，因此市售宣稱具有增強免疫功能的產品，如靈芝、人參等，都要避免使用，以免刺激自體免疫系統產生自體抗體，加速對器官、組織的攻擊，導致疾病惡化，建議購買及食用前應先諮詢醫師及營養師。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】打完韓巡賽主辦的Shinhan Donghae Open（東海公開賽）後，亞巡賽本週來到日本兵庫縣的Higashi Hirono Golf Club（東広野高爾夫俱樂部），繼續和日巡賽共站Panasonic Open Golf Championship（日本松下公開賽），總計共提供亞巡賽五十個名額，包括前來衛冕印度選手Rahil Gangjee（拉希爾•甘吉），以及詹世昌、林文堂、洪健堯和呂偉智四位台灣選手。這場總獎金一億五千萬日圓，折合亞巡賽官方幣值為一百三十三萬八千美元的賽事，去年安排在四月進行，結果甘吉在大阪府的Ibaraki Country Club’s West course（茨木鄉村俱樂部西球場）擊出低於標準桿十四桿，以一桿之差險勝日巡賽的韓國雙雄黃重坤（Jung-Gon Hwang）和金亨成（Hyung-Sung Kim），贏得自2004年Volkswagen Masters-China（大眾汽車大師賽）後的首勝。靠著這座睽違十四年的冠軍，甘吉直接打開日巡賽大門，後來再添得亞巡發展賽級的Louis Philippe Cup（路易斯菲立普盃），世界排名一度拉升至三百二十六位，不過一年過去了，排名跌八百外，幾乎回到去年贏得日本松下公開賽前的水準。甘吉近況逐漸好轉，先在Fujisankei Classic（富士產經菁英賽）並列第十，上週的東海公開賽並列十八，世界排名回升至七百三十四位，日巡賽獎金榜前進至五十八位，只是多等了五個月的衛冕之旅，將面臨不同球場的考驗。「很高興回來衛冕，」暫居亞巡賽獎金榜九十的甘吉說道：「我想是時候再贏球了，真的很期待這場比賽。我在最近兩場比找回手感了，也愈來愈能適應日本的場地，畢竟去年每場比賽都在打新球場。」亞巡賽由澳洲重砲手Scott Hend（史考特•韓德）領軍，再來的三位種子選手依序為Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆）、Shiv Kapur（席夫•卡普）和我國選手詹世昌，其中傑尼瓦塔納隆目前在亞巡賽獎金榜以769,297.49日圓領先群雄，另外日巡賽排名第三。本週冠軍可獨得三千萬日圓，約為二十六萬七千六百美元，暫以528,160.95美元名列獎金榜第二名的韓德，有機會以一座冠軍超越傑尼瓦塔納隆。 上週休兵的日巡獎金王石川遼（Ryo Ishikawa），本週重返工作崗位，其他知名日巡賽選手有淺地洋佑（Yosuke Asaji）、池田勇太（Yuta Iketa）、小田孔明（Koumei Oda）、片山晉吳（Shingo Katayama）、今平周吾（Shugo Imahira），以及前來挑戰更上層樓的黃重坤和金亨成。

內湖區的明園大廈是棟35年的海砂屋，喊改建喊了14年仍然還沒動工！因為光是要整合約200戶的意見就花了10年，但為何會有不同意戶呢？其實是跟改建後坪數縮水有關，來看看同意戶與不同意戶衝突的原因是什麼！▼光是要整合約200戶的意見就花了10年。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者許雅筑：「鋼筋完全被腐蝕掉，甚至還有比臉還要大的石塊掉下來，除了住戶自己要擔心外，因為旁邊就是道路，恐怕不知情的路人就會被從天而降的落石給砸傷。」四周放滿防護網，進到屋內也是滿地的碎石，天花板的鋼筋整片裸露，一旁的牆壁出現5公分裂縫，林小姐28年前以1坪20萬，意外買到海砂屋，想要都更盼了14年，但至今還沒動工。海砂屋住戶林小姐：「一大片的落石往外掉，砸到下面的汽車四台，我都去賠人家，還好沒有人在樓下，不然那個死傷會很慘重。」在客廳打起地鋪，明明是自己的房間，怎麼睡都不安穩，光是整合194位的住戶意見就費時10年，屋子都從危樓變成危危樓，都更還卡在第三階段。海砂屋住戶陳小姐：「就是沒有一個廠商合他心意的，然後自己現在也住在裡面就是不搬，確實也有些人是有困難的，他經濟上沒辦法搬出來就是要花房租錢。」房子成了交易籌碼，而住戶不願簽的主因就在分回容積時得扣掉公設比，等於3～4房會縮水2-3房。▼戶不願簽的主因就在分回容積時得扣掉公設比，等於3～4房會縮水2-3房。（圖／東森新聞資料畫面）海砂屋住戶張先生：「房子越新我們住得越安全，可是對他們來講不是，他們不是要自住的，他們基本上就是希望說，這個房子能夠拿到最好的條件，他們才願意都更，卡就卡在這邊。」如今不斷勸說，好不容易達到90%的同意戶，但送件後卻沒有下文，屋子還因屆期未停用，遭建管處罰款5000元，住戶只有滿滿無奈。海砂屋住戶林小姐：「如果有一些傷亡要自己自行負責，都更處那邊的審議又是牛步龜速，建管處可以來做一個斷水斷電，但是都更處那邊也同步請你快速發照給我們。」現在住戶只盼望政府能加快腳步，讓改建那天快點到來。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導36年老宅交易創10年新高！2原因成小資族首選老屋交易熱！北市近半房市交易為30年老房房屋標準價擬改為每2年評定！恐提升房屋稅負擔

【早安健康／張承宇報導】台灣一年四季都產番茄，這種酸酸甜甜的水果不但富含多種營養素，能幫助減少壞膽固醇、預防血管老化，竟然還能當作減肥食材，連日本知名減肥專業醫師都推薦！而且番茄減肥法不需要節食，只要選對時機吃，透過番茄中的營養素，就可能有減肥效果！ 蕃茄中的茄紅素、「13-oxo-ODA」有助減肥，加熱更容易吸收 近年日本開始流行烤蕃茄減肥法，日本知名減肥專業醫師工藤孝文表示，烤番茄減肥法不需要節食餓肚子，而是利用額外多吃番茄，增加攝取其中有助減肥的營養素。 工藤孝文指出，番茄中的茄紅素具備強力的抗氧化作用，能幫助減少膽固醇、促進血液流動、增加新陳代謝，而且番茄在加熱後，其中的茄紅素會更容易被人體吸收，更能達到減肥效果。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，番茄加熱後茄紅素吸收率高達4倍，除了減肥以外，還可能幫助減少壞膽固醇、避免血管老化。 不僅如此，番茄還有一種能幫助抑制脂肪積蓄、有助減肥的成分「13-oxo-ODA」，且不會因為加熱而流失。日本京都大學曾讓罹患脂肪肝、高脂血症的實驗小鼠吃番茄，竟發現13-oxo-ODA能幫助減少體內三酸甘油酯、促進脂肪燃燒。 日本管理營養士片村優美也指出，除了有助減肥的成分以外，番茄本身低卡路里也可能是有助於減肥的重要原因之一。 下一頁譚敦慈分享美味又有效的做法喔 法式「油封番茄」美味又能助減重 那麼如何將番茄加熱更為美味呢？林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈曾在健康節目中推薦，自製法式「油封番茄」。譚敦慈強調，這種料理方式不像油炸會讓油溫過高，比較不容易讓油品變質，還能讓食物口感更好，同時還能脫去食物水分、延長保存期限。 不僅如此，還能省下許多備菜時間，油封番茄可以直接放入鍋中當作其他料理的食用油來源，不需要另外再加油，同時還含有番茄的獨特風味，能做成義大利麵、涼拌沙拉或用來炒菜、煎肉等其他料理。 材料（1次份量） 番茄200g（約1顆中顆番茄），也可使用10顆小番茄代替。 橄欖油適量。 鹽巴適量。 自己喜歡的香料（九層塔、蒜頭等）依喜好適量。 做法 吃法 工藤孝文建議，早中晚任何一餐餐前15～20分鐘多吃200g烤蕃茄即可，不需要每餐都吃，餐前先吃番茄再用餐可以先幫助刺激飽食中樞，更容易有飽足感。 … 延伸閱讀：